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“0元”养生——晒背

7月以来

多地温度直逼40度

有一群人

选择去太阳下接受“烤”验

并表示

持续一段时间晒背后

自己变得更有精神了

手脚也比较不容易发凉

甚至体重下降明显

晒背对于体质虚胖、寒湿人群

具有一定的减肥效果

但是气阴两虚或阳盛体质人群

想要依靠晒背来瘦身的做法

不可取

不过，晒背养生保健

还是有不少讲究的

不能盲目跟风

那晒背究竟要怎么「晒」

01

什么时间晒、晒多久

从中医的角度出发，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。

可以选择早上7-9点，或者下午3点以后 ，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至 15～20分钟；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。

02

晒背需要注意什么

晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品以应急。晒完背后最好先在阴凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。

03

哪些人不适合晒背

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。吃过这些食物、药物应做足防晒。

04

三伏天晒背减肥靠谱吗

三伏天减肥，需要科学合理地安排饮食和运动，睡眠和休息也是很重要的因素，想通过单纯晒一晒就达到减肥目的，是不科学也是不合理的，减肥需要管住嘴、迈开腿，做好合理的规划，自律锻炼。

此外

还可以通过中医特色疗法

如三伏灸、拔罐、刮痧、

艾灸等来疏通经络、祛除湿气等

今年三伏期间

我院持续开展

“冬病夏治”系列诊疗活动

如果错过三伏灸时间

也没有关系

可以咨询医生

为您安排合适的施灸·贴敷时间

三伏灸

壹

施灸·贴敷时间：

★ 初伏灸：

2024年7月15日（星期一）

★ 中伏灸：

2024年7月25日（星期四）

★ 加强灸：

2024年8月04日（星期日）

★ 末伏灸：

2024年8月14日（星期三）

贰

施灸·贴敷地点：

漳州市第三医院2栋4楼

康复医学科·中医科

预约咨询方式

院部客服：0596-6083123

2栋4楼医生办：0596-6083059

2栋4楼导诊台：0596-6083069

2栋6楼病区护士站：0596-6083121

诊室1王主任：0596-7060014

诊室2阮主任：0596-6083058

中医科·康复科

漳州第三医院康复医学科·中医科是三级综合性医院的特色专科之一，为目前龙文区规模较大的中医、西医兼并的康复诊疗中心，同时也是漳州市第三届中医重点建设专科；门诊诊室及综合治疗区位于2栋4楼，业务面积约900m，科室设有运动治疗区、作业治疗区、言语治疗区、吞咽治疗区、认知治疗区、儿童康复室、体态矫正室、运动损伤康复治疗室、特色中医治疗区、物理治疗区等;住院病区位于2栋6楼（B06病区），病房床位60张；科室医师团队7人（其中副主任医师2人，主治医师3人，初级医师2人;本科生6人，硕士研究生1人）；治疗师团队11人（其中主管康复治疗师1人，康复治疗师7人）；门诊及综合治疗区护师1人；病区护理团队11人。科室团队在中西医理论指导下，结合现代康复医学诊疗理念，综合运用现代康复诊疗设备、技术方法和中医药特色适宜技术，承担科室门诊、住院及院部临床科室会诊患者的诊疗业务。科室开展业务主要涉及神经系统疾病、骨关节软组织疾病、急慢性疼痛诊疗、体态矫正和运动损伤诊疗、心肺康复、重症康复、儿童康复、睡眠障碍康复、内外妇儿科常见病的中医诊疗和中医治未病等多个亚专业疾病诊疗科目。将心比心，视病犹亲！科室全体成员竭心尽力为您提供优质的诊疗康复服务。

医院简介

漳州第三医院坐落于漳州市人民广场东侧，是一所集医疗、教学、科研于一体的三级综合性医院，依靠先进的诊疗设备、精湛的专业技术、丰富的临床经验等优势，切实解决就医病患看病难、看病烦、看病贵等问题；舒适温馨的院内环境、全程“一对一”的导诊服务致力于让每位病患满意、舒心。

医院现为省级120交通事故、职工及城乡居民医疗保险、工伤、白内障复明手术定点医疗机构、全国第一批分娩镇痛试点医院；全体医护人员将秉承“将心比心实盘股票配资平台，视病犹亲”的核心价值观，践行“用心打造健康，用爱呵护生命”的办院宗旨，坚守服务承诺，为人民群众的健康保驾护航。

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